Saturday 29.10.2016

Halloween workout, costumes highly recommended (but not required)

 

L1)  20 Ring Rows

       30 Push Ups

       40 Sit ups

       50 Squats

 

Scaled) 1 Round each of:

             Barbara

             Mary

             Cindy

 

Rx) "BMC"

       1 Round Barbara                           

       20 Pull ups                           

       30 Push ups                           

       40 Sit ups                           

       50 Squats                                                    

       2 Rounds of Mary                           

       5 HSPU                           

       10 Pistols                           

       15 Pull ups                           

       3 Rounds of Cindy

       5 Pull ups

       10 Push ups

       15 Air Squats

 

CompTrain)  1) 1RM Back Squat

                       2) Build to a heavy (not max) Power Snatch

                       3) Build to a heavy (not max) Split Jerk

                       4)  "BMC"
 

 

                

                            

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle