Wednesday 26.10.2016

L1)  4 Rounds

       10 Kettlebell Swings

       10 Wall Balls

 

Scaled)  AMRAP 10:

               15 Kettlebell Swing

               15 Wall Balls

 

Rx)  1) Squat Clean & Jerk, build to a heavy single

        2) AMRAP 10:

            15 KBS 53/35

            15 Wall Balls 20/14

 

CompTrain)  1) Hang Squat Clean, 5x3 at 70% (mid thigh)

                       2) Front Squat, 3 at 82%

                                                  1 at 88%

                                                  3 at 82%

                                                  1 at 90%

                                                  3 at 82%

                                                  1 at 93%

                       3) AMRAP 15: 

                           15 Wall Balls 20/14

                           15 KBS 53/35

                       4) EMOM x 12

                           Odd: 12 TTB

                           Even; 12 Thrusters 95/65

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle