Monday 10.10.2016

 Holiday Hours 1-4

 

L1)  3 Rounds

       12 Calorie Row

       6 Burpees

       6 Snatch

 

L2)  3 Rounds

       21 Calorie Row

       15 Barbell Burpees

       9 Squat Snatch 95/65

 

Comp)  1)Snatch Technique:  a) 3x3 Snatch Balance (light)

                                                   b) 3x3 Tall Snatch (light)

             2) 5x3 Hang Snatch at 65%

             3) Back Squat, 5 at 80%

                                       1 at 85%

                                       5 at 80%

                                       1 at 88%

                                       5 at 80%

                                       1 at 91%

             4) 3 Rounds

                 21 Calorie row

                 15 Barbell Burpees

                 9 Squat Snatch 115/80

            

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle