Wednesday 13.01.2015

 Check here, or facebook for updates regarding weather related closures.  As of now all classes are a go!

 

L1)  5 Rounds

       5 Deadlift

       10 Push-ups

 

L2)  5 Rounds

       5 Deadlift 225/145

       10 HSPU

 

Comp)  1) 2 Rounds of:

                 :15 Max Power Snatch 165/115

                 :45 Rest

                 :15 Max Power Clean 165/115

                 :45 Rest

                 :15 Max Jerk 165/115

                 :45 Rest

                 :15 Max Front Squat 165/115

                 :45 Rest

        

            2) 5 Rounds

                5 Deadlift 315/255

                15 Kipping HSPU

              

 

 

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