Tuesday 30.08.2016

hi-eeee

 

L1)  4 Rounds

       200m Run

       10 Hanging Knee Raises

       10 Kettlebell Swings

 

L2)  AMRAP 5:00

       200m Run

       10 Toes-to-bar

       Rest 5:00

       AMRAP 5:00

       15 Calorie Row

       15 Kettlebell Swings 53/35

     

Comp)  with a running clock...

              At 0:00 AMRAP 5:00

                            200m Run

                            10 Toes-to-Bar

              At 10:00 AMRAP 5:00

                            15 Calorie Row

                            15 Kettlebell Swings  70/53

             At 20:00 AMRAP 5:00

                            200m Run

                            10 Thrusters 95/65

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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