Tuesday 23.08.2016

L1)  EMOM x 12:

       Min 1 - 7 Calorie Row

       Min 2 - 7 Box Jumps (Step-ups)

       Min 3 - 7 Med Ball Cleans

 

L2)  EMOM x 21:

       Min 1 - 15/12 Calorie Row

       Min 2 - 15 Box Jump Overs 24/20

       Min 3 - 15 Med Ball Squat Cleans 20/14

 

Comp)  1) EMOM x 21:

                 Min 1 - 15 Calorie Row

                 Min 2 - 15 Box Jump Overs 24/20

                 Min 3 - 15 Goblet Squats 70/53

             2) 3 Rounds (not 4 time)

                 30 Weighted Sit ups

                 30 Banded Goodmornings

                 :30 Hollow Hold

                 2-3 mins rest

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle