Saturday 13.08.2016

L1)  3 Rounds

       12 Thrusters

       9 Box Jumps

       300m Run

 

L2)  "Daniel"

         50 Pull ups

         Run 400m

         21 Thrusters 95/65 

         Run 800m

         21 Thrusters 95/65

         Run 400m 

         50 Pull ups

 

Comp)  1) 1 Power Clean + 3 Front Squat + 1 Jerk

              2) "Daniel"

                   50 Pull ups

                   Run 400m 

                   21 Thrusters 95/65

                   Run 800m

                   21 Thrusters 95/65

                   Run 400m

                   50 Pull ups

 

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