Friday 12.08.2016

L1)  1) Back Squat, 3x3

       2) 3 Rounds

           200m Row

           15 Push ups

           10 Pull ups

 

L2)  1) 1 Rep Squat Test  (choose 1)

           A. Back Squat

           B. Front Squat

           C. Overhead Squat

       2) Gymnastics Test  (choose 1)

           A.  Max Ring Muscle Ups

           B.  Max Pull Ups

           C.  Max HSPU

      3)  500m Row (for time) 

 

Comp)  1) Back Squat, 1RM

              2) Max set of Unbroken Muscle Ups

              3) for time:

                  30 Power Cleans 225/155

                  30 Burpees over the Bar

                  30 Calorie Row

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle