Tuesday 12.06.2017

 

L1)  3 Rounds

       10 Wall Balls

       10 Kettlebell Swings

       10 Box Jumps

       10 Deadlifts

 

L2)  "American Pie"

        4 Rounds

        12 Wall Balls 20/14

        12 Kettlebell Swings 53/35

        12 Box Jumps 24/20

        12 Deadlifts 205/145

 

Comp)  1) Deadlift  10-8-6-4-2

             

              2) 4 Rounds

                  12 Deads 205/145

                  12 Burpees

                  12 KBS 70/53

                  12 Wall Balls 20/14

             

              3) Rowing

                  3 Rounds

                  4 x :45 On / :45 Off

                  3:00 rest after each full round

 

 

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