Friday - Canada Day

 

Join coach Syd for a "Warm-up" run.  Your choice 3 or 5k.  Meet on the trail (behind the mall) at 7:45.  Holiday Hours 8:30-Noon

 

L1)  1) 3 Rounds

           10 Overhead Squat

           10 Thrusters

           10 Sumo Deadlift Highpull

   

 L2)  AMRAP 10:

       10 Power Snatches

       10 Overhead Squats

       10 Power Cleans

       10 Thrusters

       10 Sumo Deadlift Highpull 

       (75/55)

       

Comp)  1) AMRAP 10:

                 10 Power Snatches

                 10 OHS

                 10 Power Cleans

                 10 Thrusters

                 10 SDHP

                 (95/65)

            2)  3 Rounds  Every 2mins on the 2mins

                 mins 1-2:  40 AbMat Sit-ups

                 mins 3-4:  30 Calorie Row

                  

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle