Friday 10.06.2016

 

L1)  3 Rounds

       10 Calorie Row

       10 Snatches

       then 

       3 Rounds

       10 Hanging Knee Raises

       10 Overhead Squats

 

L2)  18-15-12

       Calorie Row

       Power Snatch 75/55

       Directly into...

       18-15-12

       Toes-to-Bar

       Overhead Squat 75/55

 

Comp)  1) 18-15-12

                 Calorie Row

                 Power Snatch 95/65

                 Directly into...

                 18-15-12 

                 TTB

                 Overhead Squat 95/65

             2) Reverse Tabata HSPU

                 8x :10 on, :20 off 

 

 

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