Wednesday 30.12.2015

 

L1)  4 Rounds 

       10 Thrusters

        50 Skips 

 

L2)  "Kickstart My Heart"

       For time:

       30 Thrusters 95/65                 

       90 Double Unders                 

       20 Thrusters 95/66

       60 Double Unders                 

       10 Thrusters 95/65                 

       30 Double Unders

 

 Comp)  1) 4x6 Unbroken Power Cleans

              2) 3x9 Unbroken Hang Power Snatches 

              3) "Kickstart My Heart"

              4) Rowing Intervals: (up to 4 Rounds)

                  40 Calorie Row

                  4:00 Rest

                  20 Calorie Row

                  2:00 rest

 

 

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