Wednesday 04.11.2015

Weightlifting Wednesday

L1)  1) A: 3x3 Push Press

           B: 2x2 Push Jerk

       2) AMRAP 10:

           5 Hanging Knee Raises

           10 Push-ups

           15 Squats

 

L2)  1) A: Work up to a heavy 3rep, Push Press                 

           B: Work up to a heavy 2rep, Push Jerk                 

           C: Work up to a heavy 1rep, Split Jerk

       2)  AMRAP 10:

            5 Toes-to-Bar

            10 Push-ups

            15 Squats 

 

Comp)  1) A: Work up to a heavy 3rep, Push Press

                 B: Work up to a heavy 2rep, Push Jerk

                 C: Work up to a heavy 1rep, Split Jerk

             2) 3Rep Heavy Front Squat

             3) AMRAP 10:

                 5 TTB

                 10 Push-ups

                 15 Squats

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle