Monday 19.10.2015

 

L1)  3 Rounds

       10 Clean & Jerks 

       3 Rope Lay Downs

       15 Burpees

L2)  3 Rounds

       10 Clean & Jerks 115/75

       3 Rope Climbs  10'

       15 Burpees

 

Comp)   1)  3 Rounds 

                   10 Clean & Jerks 135/95

                   3 Rope Climbs  15'

                   15 Burpees

                2)  3x10 Back Squat

 

 

 

 

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