Thursday 15.10.2015

L1)  50 Cal Row

       40 Walking Lunge Steps

       30 Kettlebell Swings

       20 Burpees

       10 Pullups

       10 Dips

L2)  50 Cal Row

       40 Walking Lunge Steps

       30 Kettlebell Swings 53/35

       20 Burpees

       10 Pullups

       10 Dips

       20 Burpees

       30 Kettlebell Swings 53/35

       40 Walking Lunge Steps

       50 Cal Row

 

Comp)  50 Cal Row

              40 Walking Lunge Steps

              30 Kettlebell Swings 70/53

              20 Burpees

              10 Bar Muscle-ups

              20 Burpees

              30 Kettlebell Swings 70/53

              40 Walking Linge Steps

              50 Cal Row

 

 

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