Saturday 10.10.2015

 

Group run leaving the gym at 9am.  3, 4 or 5 km loops.  

 

regular class 9-11

L1)  3 Rounds

       12 Pullups

       12 Dips

       12 Thrusters

       12 Burpees

       12 Wall Balls

       3:00 Rest

 

L2)  AMRAP 7 

          6 Pullups

          6 Dips

          11 Thrusters 95/65

       3:00 Rest

       AMRAP 7

          18 Wall Balls 20/14

          12 Burpees

 

Comp)  AMRAP 7

                 6 Muscle Ups

                 11 Thrusters 115/75

              3:00 Rest

              AMRAP 7

                 18 Wall Balls 20/14

                 12 Burpees

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle