Tuesday 29.09.2015

 L1)  AMRAP 12 mins:

       10 Jerks

       10 Knee Raises

       60 Skips

 

L2)  1) Establish 1RM, Jerk

 

       2) AMRAP 12:

          10 Jerks 95/65

          10 T2B

          30 Double Unders

 

Comp)  1)  1RM, Jerk

              

              2)  AMRAP 12:

                   10 Jerks 135/95

                   10 T2B

                   30 Double Unders

 

              3)  Row 100 Calories (not for time)

 

 

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