Monday 28.09.2015

 Thursday will be bring-a-friend day.  (you know what to do)

 

L1)  30 Calorie Row (300m Run)

       30 AbMat Situps

       30 Deadlift

       20 Calorie Row (200m Run)

       20 AbMat Situps

       20 Deadlifts

       10 Calorie Row (100m Run)

       10 AbMat Situps

       10 Deadlifts

 

L2)  50 Calorie Row

       50 AbMat Situps

       50 Deadlift 135/95

       35 Calorie Row

       35 AbMat Situps

       35 Deadlift 135/95

       20 Calorie Row

       20 AbMat Situps

       20 Deadlift 135/95

 

Comp)  1) 50 Calorie Row

                 50 AbMat Situps

                 50 Deadlift 135/95

                 35 Calorie Row

                 35 AbMat Situps

                 35 Deadlift 135/95

                 20 Calorie Row

                 20 AbMat Situps

                 20 Deadlift 135/95

        

             2) 5 Sets of the Snatch Complex:

                 Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat (climbing)

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle