Monday 17.08.2015

L1)  1) 3x5 Snatch

       2) 3 Rounds

           10 Power Clean

           10 Front Rack Lunges

           10 Push Jerks

 

L2)  1) EMOM x 15, Snatch (building)

       2) 21-15-9

           Power Cleans 95/65

           Front Rack Lunges

           Push Jerks 

 

Comp)  1) a.  15 Snatches @ 75%

                 b.  10 Snatches @ 80%

                 c.  5 Snatches @ 85%

 

              2) 21-15-9

                 Power Cleans 135/95

                 Front Rack Lunges 135/95

                 Push Jerks 135/95

 

 

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