Tuesday 11.08.2015

L1) 1000m Row

      15 Overhead Squats

      15 Pull-ups

      500m Row

      10 Overhead Squats

      10 Pull-ups

 

L2)  1) 3x3 Overhead Squat

       2) 1 km Row

           30 Overhead Squats 95/65

           30 Pull-ups

           500m Row

           15 Overhead Squats

           15 Pull-ups

 

Comp 1) 3x3 Overhead Squat

            2) 3 Sets of 60% of best unbroken Muscle ups

            3) 1 km Row

                30 OHS 135/95

                30 C2B 

                500m Row

                15 OHS 

                15 C2B

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle