Friday 07.08.2015

L1)  1) 4x4 Front Squats

       2) 3 Rounds

           50 Skips

           20 Sit-ups

           10 Clean & Jerk

 

L2)  1) 4x4 Front Squats

       2) 3 Rounds

           50 Double Unders

           15 Toes-to-Bar

           10 Clean & Jerks 95/65

 

Comp)  1) 4x4 Front Squats

             

              2) 3 Rounds

                 50 Double Unders

                 25 Toes-to-Bar

                 10 Clean & Jerks 135/95

 

             3) Crossover Symmetry - Iron Scap Protocol

 

 

 

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