Friday 31.07.2015

L1)  600m Run

       15 Power Cleans

       15 Box Jump Overs

       25 Sit-ups

       25 Wall Balls

       25 Sit-ups

       15 Box Jump Overs

       15 Power Cleans

 

L2)   1000m Run

         25 Power Cleans 115/75

         25 Box Jump Overs 24/20

         25 Toes-to-Bar

         50 Wall Balls 20/14

         25 Toes-to-Bar

         25 Box Jump Overs

         25 Power Cleans

 

Comp)  1) Deadlift 10-8-6-4-2

             2) 1000m Run

                 25 Power Cleans 135/95

                 25 Box Jump Overs 24/20

                 25 C2B

                 50 Wall Balls 20/14

                 25 C2B

                 25 Box Jump Overs

                 25 Power Cleans

 

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