Tuesday 28.07.2015

L1)  1) 5x3 Power Clean

       2) 3 Rounds 

           12 Wall Balls

           12 Kettle Bell Swings

           500m Row

 

 L2) 1) EMOM x 10: 3 Squat Cleans

        2) 21 Thrusters (95/65)

            21 KBS (53/35)

            500m Row

            15 Thrusters

            15 KBS

            500m Row

            9 Thrusters

            9 KBS

            500m Row

 

Comp)  1) EMOM x 10: 3 Squat Cleans

              2) 6 Sets of 60% of your biggest unbroken set of Muscle Ups

              3) 21 Thrusters (95/65)

                  21 KBS (70/53)

                  500m Row

                  15 Thrusters

                  15 KBS

                  500m Row

                  9 Thrusters

                  9 KBS 

                  500m Row

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle