Monday 15.06.2015

L1) 400m Run

      15 Clean & Jerk

      3:00 Rest

      400m Run 

      15 Snatch 

      3:00 Rest

      400m Run

      15 Thrusters

 

L2)   In 10:00

        Run 1 Mile

        then: AMRAP Clean & Jerks 115/75

     3:00 Rest

         In 7:00

         Run 800m then: AMRAP Snatch 95/65

     3:00 Rest

         In 4:00

         Run 400m

         then: AMRAP Thrusters 75/55

 

Comp)   1) Snatch - EMOM x 9:00

                  Hang Squat Snatch (mins 1,2 & 3)

                  Low Hang Squat Snatch (mins 4, 5 & 6)

                  Hang Squat Snatch (mins 7, 8 & 9)

               2) In 10:00

                   Run 1 Mile

                   then: AMRAP Clean & Jerks 135/95

               3:00 Rest

                   In 7:00

                   Run 800m

                   then: AMRAP Snatch 115/75

               3:00 Rest

                   In 4:00

                   Run 400m

                   then: AMRAP Thrusters 95/65

 

 

 

Please reload

Archive
Please reload

Menu

Contact 

Location

85 Maple Hills Avenue

Unit A

Charlottetown, PE, C1C 0B6

 

Phone

902-393-0008

 

Email

james@court6crossfit.ca

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle