Tuesday 28.04.2105

L1) 3 Rounds

      15 Calorie Row

      10 Power Cleans

      10 Overhead Squats

      5 Pike Pushups

 

L2) 3 Rounds

      30 Calorie Row

      20 Power Cleans 85/55

      10 Overhead Squats 85/55

      5 HSPU

 

Comp) 1)  3 Rounds

                 30 Calorie Row

                 20 Power Cleans 95/65

                 10 Overhead Squat 95/65

                 5 Strict HSPU 

      

             2) Clean Complex:

                 EMOM x 5:00

                 3 Power Cleans + 3 Front Squats + 3 Jerks

                 5 mins Rest

                 EMOM x 5:00

                 2 Power Cleans + 2 Front Squats + 2 Jerks

                 5 Mins Rest

                 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1  Jerk

 

 

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